نشانه ها و علائم کمبود آهن

1. کمبود آهن:

کمبود آهن زمانی اتفاق می‏افتد که بدن آهن کافی باشد. اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد، بافت ها و عضلات شما اکسیژن کافی نخواهند گرفت و در نهایت منجر به بیماری به نام کم خونی خواهید شد. اگرچه انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد که فقر آهن رایج ترین نوع در سراسر جهان است.

2. علل شایع کمبود آهن عبارتند از: 

مصرف نامناسب آهن به علت رژیم غذایی یا رژیم های محدود کننده، بیماری‏های التهابی روده، افزایش نیاز در دوران بارداری و از دست دادن خون در دوره های سنگین و یا خونریزی داخلی است. به هر علت، کمبود آهن می‏تواند علائم ناخوشایندی ایجاد کند که می‏تواند بر کیفیت زندگی شما اثر بگذارد. علائم و نشانه های کمبود آهن بسته به شدت کم خونی، سرعت رشد آن، سن و وضعیت فعلی متفاوت است. اما در برخی موارد، افراد علائمی را تجربه نخواهند کرد.

3. در اینجا به چند مورد از شایع ترین علائم کمبود آهن اشاره خواهیم کرد:

خستگی غیر معمول: احساس خستگی یکی از شایع ترین نشانه های کمبود آهن است که بیش از نیمی از کسانی که دچار کمبود آن هستند این علائم را دارند. زیرا بدن شما نیاز به آهن دارد تا یک پروتئین به نام هموگلوبین، که در گلبول های قرمز یافت می‏شود را تولید کند. هموگلوبین موجب انتقال اکسیژن به همه‏ی قسمت‏های بدن خواهد شد. هنگامی که بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد، اکسیژن کمتر به بافت‏ها و عضلات می رسد. علاوه بر این، قلب باید بیشتر کار کند تا بتواند اکسیژن لازم را به بدن برساند.

رنگ پریدگی:

رنگ پریدگی داخل پلک پایین از دیگر نشانه های کمبود آهن می‏باشد. هموگلوبین در گلبول‏های قرمز وجود دارد ، بنابراین سطح پایین هموگلوبین ها در هنگام کمبود آهن سبب کاهش قرمزی خون می‏شود. به همین دلیل افراد دارای کمبود آهن شفافیت پوست خود را از دست می‏دهند. در افرادی که کمبود آهن دارند این رنگ پریدگی، می تواند در سراسر بدن یا در یک ناحیه مانند چهره، لثه، درون لب، پلک پایینی چشم یا حتی ناخن به وجود بیاید. علت عمده ی رنگ پریدگی به دلیل کم خونی است.

اگر پلک پایین خود را پایین بیاورید، لایه داخلی باید رنگ قرمز داشته باشد. اگر رنگ آن بسیار صورتی یا زرد رنگ باشد این نشان می دهد که کمبود آهن دارید. اما آزمایش خون یک راه مطمئن برای پزشکان است تا کمبود آهن را تشخیص دهند.

تنگی تنفس: هموگلوبین سلول های قرمز خون شما را قادر می‏سازد تا اکسیژن را به همه‏ی قسمت‏های بدن برساند. هنگامی که هموگلوبین در بدن کم باشد سطح اکسیژن پایین خواهد آمد و میزان تنفس شما افزایش می‏یابد. بدن لازم است تلاش بیشتری برای تولید اکسیژن انجام دهد. به این معنی که عضلات اکسیژن کافی حتی برای راه رفتن دریافت نخواهند کرد. که در نهایت موجب تنگی نفس خواهد شد.

سر درد و سر گیجه: کمبود آهن ممکن است باعث سردرد شود. این علامت کمتر از سایرمواد رایج تر است و اغلب همراه با سرگیجه همراه است. در کمبود آهن، به دلیل سطح پایین هموگلوبین اکسیژن به مغز نخواد رسید  و رگ های خونی مغز می‏توانند موجب ایجاد فشار و سر درد شوند. اگر چه علل بسیاری از سردرد وجود دارد، مانند سردردهای مکرر، عود کننده و سرگیجه همگی  می توانند نشانه ای از کمبود آهن باشند.

تپش قلب: ضربان قلب، می‏تواند یکی دیگر از علائم فقر آهن باشد. در کمبود آهن، سطح پایین هموگلوبین ضربان قلب را تولید اکسیژن بسیار سخت می‏کند. می‏تواند منجر به ضربان قلب نامنظم و یا احساس تپش غیر طبیعی و سریع شود. در موارد شدید، می‏تواند منجر سر گیجه و یا نارسایی قلبی شود. با این حال باید مدت طولانی از کمبود آهن رنج برده باشید تا بتوانید این علائم را داشته باشید.

آسیب دیدن مو و خشک شدن پوست: خشک و آسیب دیدن پوست و مو می‏تواند علائم کمبود آهن باشد. وقتی بدن شما کمبود آهن داشته باشد، اکسیژن کمتر به اعضای بدن و دیگر بافت های بدن می‏رسد که موجب آسیب دیدگی می‏شود. هنگامی که اکسیژن به پوست و مو نمی رسد می‏تواند باعث خشک و ضعیف شدن مو شود و در موارد شدیدتر موجب ریزش مو خواهد شد. کاملا طبیعی است که هنگام شست و شوی مو مقداری از آن ریخته شود اما زمانی که بیش از حد طبیعی باشد به کمبود آهن مرتبط خواهد شد.

تورم و درد زبان و دهان: گاهی فقط با نگاه کردن به داخل یا اطراف دهان خود می‏توانید بفهمید کمبود آهن دارید یا خیر. 

علائم آن عبارتند از زمانی که زبان شما تورم، ملتهب یا کاملا صاف باشد. کمبود هموگلوبین می‏تواند زبان را بی رنگ کند و سطح پایین میوگلوبین باعث ایجاد درد و صاف و متورم شدن زبان خواهد کرد.

میوگلبین یک پروتئین در گلبول های قرمز است که ازعظلات پشتیبانی می‏کند. مانند ماهیچه ای که زبان را تشکیل می‏دهد. کمبود آهن همچنین می‏تواند موجب خشکی دهان و ترک های قرمز یا زخم در دهان شود.

ناخن های شکننده و یا قاشقی شکل: علائم دیگری از کمبود آهن شکستن ناخن یا قاشقی شکل بودن آن ها است. اغلب با ناخن های شکننده آغاز می شود و بعد ها ترک خواهد خورد. در مراحل بعدی کمبود آهن، ناخن های قاشقی شکل می‏تواند به وجود آید که در آن وسط ناخن ها و لبه ها به شکل ظاهری مانند یک قاشق زبر ظاهر خواهد شد.

سایر علائم بالقوه: نشانه‏های دیگری وجود دارد که همگی نشان دهنده‏ی کمبود آهن می‏باشد. البته موارد زیر می‏تواند با بسیاری از بیماری‏های دیگر همراه باشد.

4. اگر فکر می‏کنید کمبود آهن دارید، چه کاری باید انجام دهید؟

اگر فکر می‏کنید کم خونی کمبود آهن دارید، توصیه ‏های زیر را در نظر بگیرید:

اگر فکر می‏کنید علائم یا نشانه‏های کمبود آهن دارید بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید و یا با یک آزمایش خون می‏توانید از کمبود آن مطلع شوید.

اگر دکتر تاکید کرد که کمبود آهن دارید، احتمالا می‏توانید با افزایش میزان مصرف آهن در رژیم غذایی و یا استفاده از مکمل های آهن، به راحتی آن را درمان کنید.

هدف اصلی درمان این است که سطوح هموگلوبین به حالت طبیعی بازگردد.

اطمینان حاصل کنید که آهن را به اندازه ی کافی از طریق غذای واقعی در رژیم غذایی خود دریافت می کنید.

خوردن مواد غذایی غنی از آهن:

5. اگر کمبود آهن دارید بهتر است غذاهای غنی را بیشتر مصرف نمایید مانند:

  • گوشت قرمز، جگر و مرغ
  • سبزیجات، سبزیجات برگ، اسفناج
  • میوه ی خشک شده مانند کشکش و زردآلو
  • نخود فرنگی، لوبیا
  • غذای دریایی
  • غذا های غنی شده آهن
  • دانه ها و آجیل

6. 10 غذای برتر دارای آهن:

  • کرفس کنسرو شده
  • غلات صبحانه غنی شده
  • غلات گرم غنی شده
  • شکلات تیره
  • لوبیای سفید
  • صدف های پخته شده
  •   گوشت ارگان
  • سویا
  • عدس
  • اسفناج

7. سایر منابع عالی آهن:

  • توفو
  • ساردین ها
  • تخم مرغ
  • بادام هندی
  • انواع میوه های خشک

8. اگر کم خونی کمبود آهن خود را درمان نکنید:

  • می‏تواند شما را در معرض خطر بیماری و عفونت قرار دهد - کمبود آهن بر سیستم ایمنی تاثیر می‏گذارد.
  • ممکن است خطر ابتلا به عوارض ناشی از قلب و ریه ها را افزایش دهد مانند تپش قلب یا نارسایی قلبی

در حاملگی می‏تواند منجر به ریسک عوارض بیشتر(بعد و قبل زایمان) شود.

نوشته شده در تاریخ 1398/5/29 ترجمه شده از: 

healthline

nhs.uk

Signs and Symptoms of Iron Deficiency

  Iron deficiency occurs when the body doesn’t have enough of the mineral iron.

If your body doesn’t have enough hemoglobin, your tissues and muscles won’t get enough oxygen and be able to work effectively. This leads to a condition called anemia.

Although there are different types of anemia, iron-deficiency anemia is the most common worldwide.

Common causes of iron deficiency include inadequate iron intake due to poor diet or restrictive diets, inflammatory bowel disease, increased requirements during pregnancy and blood loss through heavy periods or internal bleeding.

Whatever the cause, iron deficiency can result in unpleasant symptoms that can affect your quality of life. These include poor health, concentration and work productivity.

Here are  signs and symptoms of iron deficiency, starting with the most common.

Unusual Tiredness

Feeling very tired is one of the most common symptoms of iron deficiency, affecting more than half of those who are deficient

This happens because your body needs iron to make a protein called hemoglobin, which is found in red blood cells. Hemoglobin helps carry oxygen around the body.

When your body doesn’t have enough hemoglobin, less oxygen reaches your tissues and muscles, depriving them of energy. In addition, your heart has to work harder to move more oxygen-rich blood around your body, which can make you tired.

Since tiredness is often considered a normal part of a busy, modern life, it’s difficult to diagnose iron deficiency with this symptom alone.

However, many people with iron deficiency experience low energy alongside weakness, feeling cranky, difficulty concentrating or poor productivity at work.

Paleness

Pale skin and pale coloring of the inside of the lower eyelids are other common signs of iron deficiency

The hemoglobin in red blood cells gives blood its red color, so low levels during iron deficiency make the blood less red. That’s why skin can lose its healthy, rosy color in people with iron deficiency.

This paleness in people with iron deficiency can appear all over the body, or it can be limited to one area, such as the face, gums, inside of the lips or lower eyelids and even the nails.

This is often one of the first things doctors will look for as a sign of iron deficiency. However, it should be confirmed with a blood test.

Paleness is more commonly seen in moderate or severe cases of anemia

If you pull your lower eyelid down, the inside layer should be a vibrant red color. If it is a very pale pink or yellow color, this may indicate that you have iron deficiency.

 Shortness of Breath

Hemoglobin enables your red blood cells to carry oxygen around the body.

When hemoglobin is low in your body during iron deficiency, oxygen levels will also be low. This means your muscles won’t get enough oxygen to do normal activities, such as walking.

As a result, your breathing rate will increase as your body tries to get more oxygen.

This is why shortness of breath is a common symptom.

If you find yourself out of breath doing normal, daily tasks that you used to find easy, such as walking, climbing stairs or working out, iron deficiency could be to blame.

Headaches and Dizziness

Iron deficiency may cause headaches.

This symptom seems to be less common than others and is often coupled with lightheadedness or dizziness.

In iron deficiency, low levels of hemoglobin in red blood cells mean that not enough oxygen can reach the brain. As a result, blood vessels in the brain can swell, causing pressure and headaches.

Although there are many causes of headaches, frequent, recurrent headaches and dizziness could be a sign of iron deficiency.

Heart Palpitations

Noticeable heartbeats, also known as heart palpitations, can be another symptom of iron-deficiency anemia.

Hemoglobin is the protein in red blood cells that helps transport oxygen around the body.

In iron deficiency, low levels of hemoglobin mean the heart has to work extra hard to carry oxygen.

This can lead to irregular heartbeats, or the feeling that your heart is beating abnormally fast .

In extreme cases, it can lead to an enlarged heart, heart murmur or heart failure

However, these symptoms tend to be a lot less common. You would have to suffer from iron deficiency for a long time to experience them.

Dry and Damaged Hair and Skin

Dry and damaged skin and hair can be signs of iron deficiency.

This is because when your body is iron deficient, it directs its limited oxygen to more important functions, such as organs and other bodily tissues.

When skin and hair are deprived of oxygen, it can become dry and weak.

More severe cases of iron deficiency have been linked to hair loss.

It is completely normal for some hair to fall out during everyday washing and brushing, but if you are losing clumps or much more than normal, it may be due to iron deficiency.

 Swelling and Soreness of the Tongue and Mouth

Sometimes just looking inside or around your mouth can give you an indication of whether you are suffering from iron-deficiency anemia.

Signs include when your tongue becomes swollen, inflamed, pale or strangely smooth.

Low hemoglobin in iron deficiency can cause the tongue to become pale, while lower levels of myoglobin can cause it to become sore, smooth and swollen.

Myoglobin is a protein in red blood cells that supports your muscles, such as the muscle that makes up the tongue.

Iron deficiency can also cause dry mouth, sore red cracks at the corners of the mouth or mouth ulcers.

 Brittle or Spoon-Shaped Fingernails

A much less common symptom of iron deficiency is brittle or spoon-shaped fingernails, a condition called koilonychia

This often starts with brittle nails that chip and crack easily.

In later stages of iron deficiency, spoon-shaped nails can occur where the middle of the nail dips and the edges are raised to give a rounded appearance like a spoon.

However, this is a rare side effect and usually only seen in severe cases of iron-deficiency anemia.

 Other Potential Signs

There are several other signs that your iron could be low. These tend to be less common and can be linked to many conditions other than iron deficiency.

Other signs of iron-deficiency anemia include:

What to Do If You Think You’re Iron Deficient

If you think you have iron-deficiency anemia, consider the following advice.

Talk to Your Doctor

If you think you’re showing signs or symptoms of iron deficiency, you should make an appointment to see your doctor. A simple blood test will confirm whether you have iron-deficiency anemia.

If your doctor confirms you have iron deficiency, you will likely be able to treat it fairly easily by increasing your intake of iron from your diet or with iron supplements.

The main aim of treatment is to restore hemoglobin levels to normal and replenish iron stores.

Try to ensure you are getting enough iron through real food in your diet. Only take supplements if your doctor recommends them.

Eat Iron-Rich Foods

If your doctor thinks your iron deficiency may be caused by a lack of iron in your diet, think about consuming more iron-rich foods, such as:

  • Red meat, pork and poultry
  • Dark green, leafy vegetables, such as spinach and kale
  • Dried fruit, such as raisins and apricots
  • Peas, beans and other pulses
  • Seafood
  • Iron-fortified foods
  • Seeds and nuts

The Top 10 Foods High in Iron

1. Canned clams

2. Fortified breakfast cereals

3. Fortified hot cereals

4. Dark chocolate

5. White beans

6. Cooked oysters

7. Organ meats

8. Soybeans

9. Lentils

10. Spinach

Other great sources of iron

  • tofu
  • sardines
  • jumbo eggs
  • cashews
  • dried fruit, such as apricots

If you leave your iron deficiency anaemia untreated

can make you more at risk of illness and infection – a lack of iron affects the immune system

may increase your risk of developing complications that affect the heart or lungs – such as an abnormally fast heartbeat (tachycardia) or heart failure

in pregnancy can cause a greater risk of complications – before and after birth

اشتراک گذاری بازگشت به منو بازگشت به بالا