ترک پا، پیشگیری و راه های درمان

1. ترک پا:

پاشنه های ترک خورده یک مسئله ی معمولی است. یک نظر سنجی نشان داد که 20 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده تجربه ترک پوست پا را داشته اند. و البته می تواند در بزرگسالان و کودکان رخ دهد. و به نظر می رسد روی زنان بیشتر از مردان تاثیر دارد. برای اکثر مردم، داشتن پاشنه های ترک خورده جدی نیست. اما ممکن است زمانی که پا برهنه راه می روند باعث ناراحتی شود. در برخی موارد، ترک در پاشنه می تواند بسیار عمیق و باعث درد شود.

2. درمان خانگی برای ترک پا:

پای خود را خیس کنید: پوست در اطراف پاشنه های ترک خورده اغلب ضخیم تر و خشک تر از بقیه پوست شما است. این فشار زمانی ایجاد می شود که پوست تمیز شود. خیس کردن و مرطوب کردن پاها می تواند به آن کمک کند:

3. برای خیس و مرطوب کردن پا:

  • پاهای خود را در آب و صابون تا 20 دقیقه نگه دارید.
  • برای پاک کردن هر گونه سخت و ضحیم پوست از لیف، اسکرابر یا سنگ پا استفاده کنید.
  • استفاده از وازلین قبل از پوشیدن جوراب

اجتناب از پاک کردن و تمیز کردن پوست پا هنگامی که خشک است زیرا این امر باعث افزایش خطر ابتلا به آسیب دیدگی پوست می شود.

همچنین می توانید از مرطوب کننده پاشنه استفاه کنید که اثر مشابه با خمیرهای پا دارند. آستین ها مانند جوراب های حاوی روغن های درمانی و ویتامین ها برای کمک به درمان پوست خشک شما هستند.

باند مایع: شما همچنین می توانید باند مایع را برای ترک خوردن به منظور جلوگیری زخم و عفونت پای ترک خورده بیشتر استفاده کنید. این محصول به عنوان یک اسپری، به این معنی است که شما می توانید روز خود را بدون هیچ گونه نگرانی شروع کنید. باند مایع یک گزینه مناسب برای درمان ترکهای عمیق پاشنه است. باند مایع برای تمیز کردن پوست خشک بکار می رود.

عسل: عسل ممکن است به عنوان یک درمان طبیعی برای پاشنه های ترک خورده کار آمد باشد. در 2012 با توجه به بررسی های انجام شده عسل دارای خواص ضد میکروبی و ضد باکتری است. تحقیقات نشان می دهد که عسل می تواند زخم را بهبود بخشد و پوست را مرطوب سازد. پس از خیساندن پا می توانید از عسل به عنوان یک اسکراب پا استفاده کنید یا به عنوان ماسک پا مورد استفاده قرار دهید.

روغن نارگیل: روغن نارگیل اغلب برای پوست خشک، اگزما و پسوریازیس توصیه می شود. می تواند به پوست کمک و رطوبت را حفظ کند. روغن نارگیل پس از خیساندن پا می تواند یک گزینه خوب باشد. خصوصیات ضد التهابی و ضد میکروبی روغن نارگیل ممکن است پاشنه های ترک خورده و پاهایی که خونریزی یا عفونت دارند را بهبود یابد.

سایر دارو های طبیعی: بسیاری از دارو های خانگی دیگر برای پاشنه های ترک خورده وجود دارد اگر چه هیچ کدام به طور خاص برای درمان ترک خوردن پا ثابت نشده اند. بیشتر مواد تشکیل دهنده بر مرطوب کننده و نرم شدن پوست تمرکز می کنند. که شامل:

·        سرکه، برای خیساندن پا

·        روغن زیتون یا روغن گیاهی برای مرطوب نگه داشتن

·        کره شیا، برای مرطوب کردن

·        موزنبات، برای مرطوب کردن

·        موم پارافین، برای مرطوب

·        بلغور جو دوسر با روغن، برای لایه برداری

4. علت به وجود آمدن ترک پا؟

اولین علامت پاشنه های ترک خورده، داشتن مناطق خشک و ضخیم پوست است که در اطراف لبه پاشنه به وجود می آید.

عوامل دیگری که می توانند باعث ایجاد ترک پاشنه شوند عبارتند از:

·        ایستادن برای ساعت طولانی

·        راه رفتن پا برهنه یا استفاده از صندل باز

·        گرفتن دوش با آب گرم برای مدت طولانی

·        استفاده از صابون هایی که می توانند پوست شما را خشک کنند.

·        کفش هایی که مناسب نیست یا پاشنه هایی نامناسب دارند.

·        پوست خشک به دلیل آب و هوای، سرد یا رطوبت کم است.

 

5. علل پزشکی:

قند خون بالا و گردش خون ضعیف ناشی از دیابت علت شایع پوست خشک است. آسیب عصبی ممکن است باعث ترک پا شود بدون اینکه خود متوجه باشید.

سایر شرایط که ممکن است به پوست خشک و پاشنه های ترک خورده منجر شود عبارتند از:

·        کمبود ویتامین

·        عفونت قارچی

·        کم کاری تیروئید

·        درماتیت آتوپیک

·        درماتوز پوسیدگی نوجوانان

·        پسوریازیس

·        چاقی

·        باداری

·        سالخورده

6. چه علائم دیگری می تواند با پاشنه های ترک خورده همراه باشد:

علاوه بر داشتن پاشنه های ترک خورده، ممکن است علائم زیر را هم داشته باشید:

·        پوسته پوسته شدن پوست

·        خارش

·        درد، احتمالا شدید

·        خون ریزی

·        قرمزی و ملتهب شدن پوست

·        زخم

7. چگونگی جلوگیری از ترک پاشنه:

کفش مهم است اگر دارای پاهای ترک خورده هستید کفش هایی مناسب بپوشید. با این حال می توانید از کفش های پاشنه دار یا بدون پاشنه هم استفاده کنید.

8. راه های دیگر برای جلوگیری از ترک پا:

·        اجتناب از ایستادن در یک موقعیت یا نشستن روی پا به مدت طولانی

·        شب ها به پا کرم بزنید و جوراب بپوشید

·        روزانه پاهای خود را باز بینی کنید، به خصوص اگر دچار دیابت یا بیماری های دیگری هستید که موجبب خشکی پوست می شود.

·        نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای هیداراته شدن

·        استفاده از یک سنگ پا پس از دوش گرفتن چند بار در هفته برای کمک به جلوگیری از کلفت شدن  پوست.

نوشته شده در تاریخ 1398/5/21 ترجمه شده از: healthline

Cracked heels are a common foot problem. One survey found that 20 percent of adults in the United States experience cracked skin on their feet. This can occur in both adults and children, and seems to affect women more often than men.

For most people, having cracked heels isn’t serious. It may cause discomfort when going barefoot. In some cases, cracks in the heels can become very deep and cause pain.

Soak and exfoliate your feet

The skin around cracked heels is often thicker and drier than the rest of your skin. This skin tends to split when you apply pressure. Soaking and moisturizing your feet can help with this. Here are some tips.

For a foot soak:

Keep your feet in lukewarm, soapy water for up to 20 minutes.

Use a loofah, foot scrubber, or pumice stone to remove any hard, thick skin.

Apply petroleum jelly over your feet to lock in moisture. Put on socks to avoid spreading any grease around.

Avoid scrubbing your feet when they’re dry. This increases your risk for damaged skin.

You can also try moisturizing heel sleeves. These have a similar effect to foot soaks. The sleeves are like socks that contain therapeutic oils and vitamins to help treat your dry skin. 

 Liquid bandage

You can also apply liquid bandage to cracks to seal the wound and prevent infections or further cracking. This product comes as a spray, which means you can go about your day without worrying about the bandage coming off. Liquid bandage is a good option for treating deep heel. Apply liquid bandage to clean, dry skin.

Honey

Honey may work as a natural remedy for cracked heels. According to a 2012 reviewTrusted Source, honey has antimicrobial and antibacterial properties. Research shows that honey can help heal and cleanse wounds, and moisturize the skin. You can use honey as a foot scrub after a soak, or apply it as a foot mask overnight.

Coconut oil

Coconut oil is often recommended for dry skin, eczema, and psoriasis. It can help your skin retain moisture. Using coconut oil after a foot soak could be a good option, too. Coconut oil’s anti-inflammatory and antimicrobial properties may your cracked heels if they’re prone to bleeding or infections.

Other natural remedies

There are many other home remedies for cracked heels, although none are proven to specifically treat cracked heals. Most ingredients focus on moisturizing and softening the skin.

These include:

vinegar, for a foot soak

olive or vegetable oil, to moisturize

shea butter, to moisturize

mashed bananas, to moisturize

paraffin wax, to seal in moisture

oatmeal mixed with oil, for exfoliation

What causes cracked heels?

The first sign of cracked heels is having areas of dry, thickened skin, known as callouses, around the rim of your heel

Other factors that can cause cracked heels include:

standing for long hours

walking around barefoot, or with open-back sandals

taking long, hot showers

using harsh soaps that can strip your skin of natural oils

shoes that don’t fit properly or support your heels

dry skin due to climate, such as cold temperatures or low humidity

Medical causes

High blood sugar and poor circulation resulting from diabetes are common causes for dry skin. Nerve damage may prevent you from knowing your feet are dry, cracked, and painful.

Other conditions that may lead to dry skin and cracked heels include:

vitamin deficiency

fungal infection

hypothyroidism

atopic dermatitis

juvenile plantar dermatosis

psoriasis

obesity

pregnancy

aging

What other symptoms can accompany cracked heels?

In addition to having cracked heels, you may experience:

flaky skin

itching

pain, possibly severe

bleeding

red, inflamed skin

ulceration

How to prevent cracked heels

Your footwear matters. If you’re prone to cracked heels, try to find shoes that fit properly and support your heels. Whenever possible, wear shoes with a sturdy, wide heel that supports and cushions your heels.

Other ways to prevent cracked heels:

Avoid standing in one position or sitting with your legs crossed for too long.

Slather on thick foot cream at night and then cover your feet with socks to lock in moisture.

Inspect your feet daily, especially if you have diabetes or another condition that causes dry skin.

Wear custom shoe inserts (orthotics) to cushion your heel and even out weight distribution.

Wear good quality or clinically-tested padded socks.

Drink plenty of fluids to stay hydrated.

Use a pumice stone after showering a few times a week to help prevent thickening skin.

اشتراک گذاری بازگشت به منو بازگشت به بالا