نکات کلیدی جلوگیری از ریزش مو

1. جلوگیری از ریزش مو:

رژیم غذایی: یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه مانند رژیم غذایی مدیترانه ممکن است خطر آروماهی آندروژنیک (طاسی) را کاهش یا از بین ببرد. زمانی که شرکت کنندگان در هفته 3 روز مواد غذایی مانند جعفری، ریحان، سبزیجات و سالاد را مصرف کرده بودند بهترین نتیجه را گرفتند.

پروتئین: فولیکول های مو از پروتئین کراتین ساخته می شوند. با مطالعات دریافتند که غذای حاوی پروتئین می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. انتخاب سالم غذایی شامل تخم مرغ، آجیل، لوبیا و نخود فرنگی، ماهی، محصولات لبنی کم چرب، مرغ و بوقلمون می باشند.

ویتامین A: در بخشی از رتینوئید ها تشکیل شده است که نشان داده شده میزان ویتامین A رشد مو را افزایش می دهد. این ویتامین همچنین ممکن است به تولید سوبوم کمک کند پوست سر را سالم تر نگه دارد و می تواند موها را بیشتر حفظ کند.

مکمل مولتی ویتامین: دانشمندان مشخص کرده اند که ویتامین های آهن، سلنیوم و روی در فرایند نگهداری رشد مو موثر هستند. مخصوصا با استفاده از سلول های بنیادی. شما می توانید مولتی ویتامین های روزانه را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی یا دارو خانه ها پیدا کنید یا می توانید از پزشک خود بخواهید آن را تجویز کند.

ویتامین D: این ویتامین  به درمان رشد مجدد مو کمک می کند.

بیوتین: این ویتامین برای چرخه ی مو بسیار ضروری است. به ریزش مو کمک خواهد کرد می توانید با پزشک خود در مورد استفاده ی سه تا پنج میلی گرم در روز صحبت کنید.

جنسینگ: جنسینگ حاوی فیتوکمیکال های خاصی می باشد که ممکن است باعث افزایش رشد مو در پوست سر شود. برای توصیه دوز خاص، مطالعات بیشتری لازم است. بهتر است با پزشک خود در مورد مصرف مکمل های جنسینگ صحبت کنید.

مراقبت از مو: شست و شوی منظم؛ شست و شوی هر روز مو می تواند در برابر ریزش مو محافظت کند و پوست سر را سالم و تمیز نگه دارد. اما از شامپو کمتری استفاده کنید زیرا موها را خشک و منجر به ریزش می شود.

روغن نارگیل: اسید لوریک در روغن نارگیل موجود است پروتئین موجود در آن از آسیب دیدگی و شکستن مو جلوگیری می کند. ماساژ روغن نارگیل به پوست سر می تواند جریان خون رابهبود ببخشد و به رشد دوباره کمک کند.

روغن زیتون: روغن زیتون را می توان به ریشه ی موها زد آن را از خشکی و شکستگی مربوطه محافظت می کند. روغن زیتون همچنین یک ماده اصلی برای رژیم غذایی مدیترانه ای است که به کاهش سرعت ریزش مو کمک کند.

2. درمان های پزشکی:

 لیزر درمانی: لیزر های سطح پایین ممکن است به بهبود تراکم مو کمک کنند. برای افرادی که به صورت ژنتیکی یا شیمی درمانی موهایشان را از دست داده اند این گزینه مناسب است. که سلول های بنیادی اپیدرمال را تحریک می کند.

پلاسما غنی از پلاکت: تزریق پلاسمای غنی  به پوست سر کمک می کند تا رشد در مناطق که قبلا از دست رفته بود موثر شود و مو را تحریک کند. خون جریان پیدا می کند از طریق سانتریفوژ برای جدا کردن پلاکت های تزریق شده به پوست سر.

دارو ها: 
مینوکسیدیل: این دارو که حدود دو سوم از زنان آن را امتحان کرده اند بسیار تاثیر گذار بوده است. هر روز مایع را به پوست سر بمالید. از عوارض جانبی این محصول می توان به سوزش پوست سر و آکنه در محل استفاده و از عوارض شدید ترضربان قلب نامنظم و تاری دید اشاره کرد.

فیناستراید: این قرص می تواند به رشد سریع موها کمک کند و حتی رشد جدید را افزایش دهد طبق گفته کلینیک مایو، این دارو برای مردان زیر 60 سال بهتر است. زنانی که باردار هستند باید از استفاده این دارو اجتناب کنند.

فینایلفرین: فنیایفرین موضعی با تحریک عضلات فولیکول برای متوقف ساختن ریزش مو از طریق ظاهر شدن کمک می کند.

3. روش های دیگر:

اسانس: اسانس ممکن است به کاهش ریزش مو کمک کند. در یک مطالعه در سال 1998 آریاتا روغن را به دو دسته تقسیم نمود. یکی از آنها روغن نارگیل مخلوط با اسطوخدوس و رزماری بود. پس از هفت ماه 43 درصد از مو بهبود یافته است.

سایر اسانس های ضروری شامل لاواندان، چای سبز و نعناع می باشند. سعی کنید مخلوط کردن چند قطره از هر یک از این روغن ها را با یک قاشق غذا خوری روغن  زیتون یا ججوبا مخلوط کنید و بگذارید ده دقیقه روی سر بماند سپس بشویید.

آب پیاز: افرادی که مبتلا به آلو پیسی آراواتا هستند. می توانند پیاز را هم به صورت خام مصرف کنند. در روز با مصرف دو بار این مواد رشد موها بهبود می یابد.

در یک تحقیق در مورد این درمان به نظر می رسد که آب پیاز در رشد موها تاثیر زیاد دارد در یک مطالعه حدود 87 درصد از شرکت کنندگان تاثیر مثبتی دریافت کرده اند. دانشمندان بر این باورند که سحر و جادو در محتوای گوگردی پیاز است.

ماساژ: ماساژ پوستی خوب است اما آیا می تواند موهای شما را نیز افزایش دهد؟

یک شرکت تحقیقاتی در سال 2016 به این نتیجه رسیدند به مدت چهار هفته ماساژ موها به سرعت رشد کرده و نتیجه ی خوبی بدست خواهند آورد.

یوگا: ریزش مو ناشی از استرس ممکن است با یوگا بهبود یابد. یوگا با کاهش استرس می تواند باعث جلوگیری و کاهش سرعت ریزش مو شود. خم شدن به سمت پایین، سینه جلو، شانه صاف و زانو زدن نمونه هایی از حرکات یوگا هستند.

4. چرا مو از بین می رود؟

مو بر روی سر شما زندگی می کند مانند چرخه ی زندگی است که شامل رشد، استراحت و ریختن می باشد. که یک امر عادی برای همه ی افراد است که در روز حدود 100 تار مو از دست بدهند.

اگر به صورت ناگهانی با نازک شدن مو به طور کلی مواجه شدید به پزشک مراجعه کنید.

برخی از ریزش ها موقت است و ممکن است به رژیم غذایی، درمان های خاص و یا تغیرات شیوه زندگی مربوط باشد. همچنین می تواند ریختن مو دائمی باشد و تا زمانی که شرایط زیر تحقق نگیرد متوقف نخواهد شد.

در سن 40 سالگی، حدود نیمی از همه مردان ریزش مو را با توجه به شرایط ارثی مانند آلوپیسی آندروژنیک(طاسی الگوی مردانه) تجربه خواهند کرد. به همین ترتیب، بیش از نیمی از زنان از 70 سالگی ریزش موی ژنتیکی (طاسی) را تجربه خواهند کرد.

5. سایر علل ریزش مو عبارتند از:

·        شرایط پزشکی مانند آلوپیسی آریاتا، عفونت های پوستی یا ترشیوتیو لومانیا(اختلال ریزش مو)

·        تغییرات هورمونی از حاملگی، زایمان،یائسگی یا مسائل مربوط به تیروئید

·        دارو ها یا مکمل هایی مانند دارو های مورد استفاده برای سرطان، فشار خون بالا، افسرگی و یا آرتریت

·        درمان رادیویی برای شرایط سرطان

·        استرس جسمی یا عاطفی

نوشته شده در تاریخ 1398/4/31 ترجمه شده از: healthline

 Mediterranean diet

A 2018 study revealed that a diet containing raw vegetables and fresh herbs, like the Mediterranean diet, may reduce the risk of androgenic alopecia (female pattern baldness or male pattern baldness) or slow its onset.

Best results were observed when participants consumed high amounts of these foods — such as parsley, basil, salad greens — more than three days a week.

Protein

Hair follicles are made mostly of protein called keratin.

While researchers note that more studies are neededTrusted Source, eating a diet rich in protein may help prevent hair loss. Healthy choices include foods like eggs, nuts, beans and peas, fish, low-fat dairy products, chicken, and turkey.

Vitamin A
Vitamin A is composed in part of retinoids, which has been shown to increase the rate of hair growth. This vitamin may also help with sebum production, keeping the scalp healthier and able to retain more hairs.

Supplements

 Multivitamin

Scientists have determined that vitamins A, B, C, D, iron, selenium, and zinc are all important to the hair growth and retention processes, specifically with cell turnover. You can find daily multivitamins at most grocery stores or drugstores or ask your doctor to prescribe one to you.

Vitamin D

 Treating deficiencies may help with regrowth

Biotin

This process is essential to the hair life cycle and you may experience hair loss if you have a deficiency. Speak with your doctor about taking three to five milligrams daily.

Ginseng

Ginseng contains certain phytochemicals that may promote hair growth on the scalp. Further study is needed to recommend specific dosages. In the meantime, speak with your doctor about taking ginseng supplements or consider trying topical solutions that contain this ingredient.

Regular washing

Washing hair daily may protect against hair loss by keeping the scalp healthy and clean. The key is to use a mild shampoo. Harsher formulas may dry hair and cause it to break, leading to hair loss.

Coconut oil

Lauric acid found in coconut oil helps bind protein in hairTrusted Source, protecting it from breakage at the root and strand. Massaging coconut oil into the scalp may promote better blood flow and help with regrowth.

Olive oil

Olive oil can be used to deep condition hair, protecting it from dryness and associated breakage. Olive oil is also a central ingredient to the Mediterranean diet, which may help slow genetic hair loss

Medical treatments

 Laser therapy

Low-level laser may help improve hair densityTrusted Source for people with genetic hair loss and loss due to chemotherapy. This option is also called red light therapy, and it may work by stimulating epidermal stem cells.

Platelet-rich plasma

Injecting platelet-rich plasma (PRP) into the scalp helps stimulate growth in areas already impacted by hair loss. Blood is run through a centrifuge to separate out the platelets and then injected into the scalp.

Medications

 Minoxidil

this over-the-counter (OTC) drug is known to work for around two-thirds of women who try it, according to the Mayo Clinic.

Apply the liquid or foam to your scalp each day. Side effects include scalp irritation and acne at the site of application. Rarer side effects include irregular heartbeat and blurred vision.

Finasteride

Otherwise known as Propecia, this prescription pill may help slow hair loss and even promote new growth. It is approved for men and works better for men under the age of 60, according to the Mayo Clinic. Women who are or who may become pregnant should avoid this medication.

Phenylephrine

Topical phenylephrine may help with hair loss due to styling by stimulating the follicle muscles to contract. 

Other methods

Essential oils

Essential oils may help reduce hair loss. A 1998 studyTrusted Source divided 86 people with alopecia areata into two groups, one of which cedarwood oil mixed with lavender and rosemary into their scalps. After seven months, 43 percent of that group showed improvement in their condition.

Other essential oils to consider include lavender, lemongrass, and peppermint. Try mixing couple drops of any or all of these oils with a couple tablespoons of carrier oil, like jojoba or grapeseed, and apply to the scalp for 10 minutes before washing.

Onion juice

People with alopecia areata may see regrowth after applying crude onion juice to their scalps twice a day.

While research on this treatment is limited, the juice did appear to promote growth in nearly 87 percent of participants in a small 2014 study. How does it work? Scientists believe the magic lies in the onion’s sulphur content.

Massage

We know scalp massage feels good, but can it help grow your hair, too? Maybe.

One small 2016 study Trusted Sourceshowed participants seeing results with as little as four minutes of massage a day over the course of 24 weeks.

Yoga

Hair loss caused by stress may respond well to yoga. Try these stress-relieving yoga poses to prevent and slow hair loss: Downward Facing Dog, Forward Bend, Camel Pose, Shoulder Stand, Fish Pose, and Kneeling Pose. 

Why does hair fall out

The hair on your head goes through a life cycle that involves growth, resting, and shedding. It’s common for people to lose around 100hairs a day.

If you experience more sudden loss, loss in patches, or overall thinning, you may want to see your doctor.

Some shedding is temporary and may respond well to changes in diet, certain treatments, or lifestyle changes. Other loss may be more permanent or not stop until an underlying condition is treated.

By age 40, about half of all men will experience hair loss due to hereditary conditions like androgenic alopecia (male pattern baldness). Likewise, more than half of women will experience genetic hair loss (female pattern baldness) before the age of 70.

Other causes of hair loss include:

  • medical conditions, like alopecia areata, scalp infections, or trichotillomania (hair-pulling disorder)

  • hormonal changes from pregnancy, childbirth, menopause, or thyroid issues

  • medications or supplements, such as those used for cancer, high blood pressure, depression, or arthritis

  • radiation treatment for conditions like cancer

  • stress, whether physical or emotional

اشتراک گذاری بازگشت به منو بازگشت به بالا