دمنوش های آرامش بخش با طعمی متفاوت
طرز تهیه ی انواع دمنوش طبیعی و سالم، که باید امتحان کنید!

در اینجا به معرفی چند دمنوش طبیعی و آرامبخش می پردازیم که علاوه بر خاصیت های فراوان می تواند استرس شما را از بین ببرند و به شما آرامش ببخشند.

دمنوش ها با استفاده از میوه های خشک، گل ها، ادویه ها و گیاهان  تهیه می شود؛ به همین دلیل است که می توانند طیف وسیعی از سلیقه ها و طعم ها را ایجاد کنند و جایگزینی وسوسه انگیز برای نوشیدنی های شیرین غیرطبیعی یا آب شوند.

در واقع دمنوش ها سال هاست که به عنوان دارو های گیاهی برای درمان انواع بیماریها مورد استفاده قرار میگیرند.

دمنوش نعنا:

اولین مورد در لیست دمنوش آرامبخش دمنوش نعنا است. این دمنوش معطر برای کاهش استرس و فشار عصبی بسیار مناسب است. ماده مونتول موجود در نعنا یک ماده طبیعی برای ریلکس کردن عضلات است. وقتی که استرس دارید ممکن است احساس گرفتگی و خشم کنید.

نوشیدن دمنوش آرامبخش نعنا به شما کمک می کند که احساس آرامش کنید. به دلیل اثر آرامش بخش نعنا و فاقد کافئین بودن، این دمنوش برای قبل از خواب بسیار مناسب است. این دقیقا چیزی است که شما بعد از یک روز خسته کننده نیاز دارید.

در خواص آرامش بخش دمنوش نعنا شکی نیست ولی  مادران باردار باید از نوشیدن آن خودداری کنند به این دلیل که ممکن است منجر به سقط جنین شود.

طرز تهیه:

برای این دمنوش شما می توانید از برگ های خشک و یا تازه نعنا استفاده کنید. برای نعنای خشک، یک قاشق غذا خوری نعنا را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید 3 تا 4 دقیقه دم بکشد. برای نعنای تازه، مقداری برگ نعنا را ازساقه جدا کرده آنها را خوب بشویید  برگ خرد شده نعنا را به آب جوش اضافه کنید و داخل دمنوش ساز یا چای ساز بریزید و اجازه دهید دو دقیقه دم بکشد. سپس دمنوش را صاف کنید.

همچنین می توانید برگ نعنا ها را همراه چای نیز دم کنید.

دمنوش آرامبخش بابونه:

گاهی اوقات استرس و فشار عصبی ممکن است منجر به بی خوابی شود. بابونه نه تنها به کاهش استرس کمک می کند، بلکه برای درمان بی خوابی نیز مفید است. همانند دمنوش نعنا، دمنوش بابونه نیز برای ارم کردن عضلات مفید است.

طرز تهیه ی  دمنوش آرامبخش بابونه:

برای بابونه خشک 3 تا 4 قاشق غذاخوری بابونه را به مقداری آب جوش اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد.  برای بابونه تازه، گل بابونه را همراه آبجوش در دمنوش ساز یا چای ساز بریزید و بگذارید 3 دقیقه دم بکشد.

دمنوش زنجبیل:

چای زنجبیل نوشیدنی تند و طعم دار است که حاوی آنتی اکسیدان های سالم و ضد بیماری است.

به عنوان یک درمان موثر برای حالت تهوع شناخته شده است. مطالعات به طور مرتب نشان می دهد که زنجبیل در کاهش حالت تهوع به ویژه در بارداری بسیار موثر است.

به جلوگیری از زخم معده کمک می کند.

علاوه بر اینها درد های ناشی از قاعدگی را کاهش می دهد.

طرز تهیه:

مقداری ریشه ی زنجبیل را همراه چای با استفاده از چای ساز دم کرده ؛ بعد از آماده شدن در یک فنجان بریزید سپس میل نمایید.

دمنوش آرامبخش به لیمو:

به لیمو گیاهی آرامش بخش از خانواده نعنا است. این گیاه طعم نعنا و لیمو دارد.  این دمنوش هورمون کورتیزول استرس را کاهش می دهد و بدون اینکه در شما احساس خواب آلودگی ایجاد کند استرس شما را کاهش می دهد.

طرز تهیه ی دمنوش به لیمو:

به ازای هر لیوان آب جوش یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده به لیمو یا دو قاشق به لیمو تازه اضافه کنید و بگذارید در چای ساز یا دمنوش ساز دم بکشد.

دمنوش آرامبخش گل ساعت:

گل ساعت یکی دیگر از گیاهان طبیعی برای کاهش استرس است. این گیاه حاوی ماده flavone chrysin است که خواص ضد استرس دارد. گل ساعت به شما کمک می کند که خواب آرامی داشته باشید.

اگر چه گل ساعت عوارض جانبی ندارد، ولی بهتر است به همراه داروهای خواب آور استفاده نشود. همچنین کودکان زیر 6 سال و زنان باردار نباید از این دمنوش استفاده کنند.

طرز تهیه ی دمنوش گل ساعت:

یک قاشق غذاخوری گل ساعت را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.

دمنوش ارامش بخش گل رز:

در کنار تمام خواص زیاد دمنوش گل رز، این دمنوش برای کاهش استرس نیز بسیار مفید است. دمنوش گل رز برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است بنابراین نوشیدن این دمنوش قبل از خواب توصیه می شود. خواص آرامش بخش این دمنوش به شما کمک می کند که خوابی آرام داشته باشید.

نحوه تهیه دمنوش آرامبخش گل روز:

دمنوش گل رز می تواند از گلبرگ های تازه یا خشک گل رز تهیه شود. گلبرگ ها را به آب جوش اضافه کنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد تا زمانی که رنگ گل برگ ها تیره شود. قبل از مصرف دمنوش را صاف کنید.

نوشته شده در تاریخ 1398/4/8 ترجمه شده از سایت  healthline

 

 

 Healthy Herbal Teas You Should Try

Herbal teas have been around for centuries.

Yet, despite their name, herbal teas are not true teas at all. True teas, including green tea, black tea and oolong tea, are brewed from the leaves of the Camellia sinensis plant.

On the other hand, herbal teas are made from dried fruits, flowers, spices or herbs.

This means herbal teas can come in a wide range of tastes and flavors and make a tempting alternative to sugary beverages or water.

In addition to being delicious, some herbal teas have health-promoting properties. In fact, herbal teas have been used as natural remedies for a variety of ailments for hundreds of years.

Interestingly, modern science has begun to find evidence supporting some of the traditional uses of herbal teas, as well as some new ones.

Here is a list of 10 healthy herbal teas you’ll want to try.

Chamomile Tea

Share on Pinterest

Chamomile tea is most commonly known for its calming effects and is frequently used as a sleep aid.

Two studies have examined the effects of chamomile tea or extract on sleep problems in humans.

In one study of 80 postpartum women experiencing sleep issues, drinking chamomile tea for two weeks led to improved sleep quality and fewer symptoms of depression (1Trusted Source).

Another study in 34 patients with insomnia found marginal improvements in waking up during the night, time to falling asleep and daytime functioning after taking chamomile extract twice a day (2Trusted Source).

What’s more, chamomile may not just be useful as a sleep aid. It is also believed to have antibacterial, anti-inflammatory and liver-protecting effects (3Trusted Source).

Studies in mice and rats have found preliminary evidence that chamomile may help fight diarrhea and stomach ulcers (3Trusted Source4Trusted Source).

One study also found that chamomile tea reduced symptoms of premenstrual syndrome, while another study in people with type 2 diabetes saw improvements in blood glucose, insulin and blood lipid levels (5Trusted Source6Trusted Source).

While more research is needed to confirm these effects, preliminary evidence suggests that chamomile tea may offer a range of health benefits.

SUMMARY:Chamomile is well known for its calming properties, and preliminary evidence supports this. It may also help relieve premenstrual symptoms and high blood lipid, blood sugar and insulin levels.

 Peppermint Tea

Peppermint tea is one of the most commonly used herbal teas in the world (7Trusted Source).

While it’s most popularly used to support digestive tract health, it also has antioxidant, anticancer, antibacterial and antiviral properties (7Trusted Source).

Most of these effects have not been studied in humans, so it’s not possible to know if they might lead to health benefits. However, several studies have confirmed peppermint’s beneficial effects on the digestive tract.

Several studies have shown that preparations of peppermint oil, which often included other herbs as well, can help relieve indigestion, nausea and stomach pain (8Trusted Source9Trusted Source10Trusted Source11Trusted Source).

Evidence also shows that peppermint oil is effective at relaxing spasms in the intestines, esophagus and colon (12Trusted Source13Trusted Source14Trusted Source15 Trusted Source).

Lastly, studies have repeatedly found that peppermint oil is effective at relieving symptoms of irritable bowel syndrome (16Trusted Source).

Therefore, when you experience digestive discomfort, whether it be from cramping, nausea or indigestion, peppermint tea is a great natural remedy to try.

SUMMARY: Peppermint tea is traditionally used to relieve discomfort of the digestive tract. Studies have found that peppermint oil can help relieve nausea, cramping, spasms and stomach pain.

. Ginger Tea

Ginger tea is a spicy and flavorful drink that packs a punch of healthy, disease-fighting antioxidants (17Trusted Source).

It also helps fight inflammation and stimulates the immune system, but it’s most well known for being an effective remedy for nausea (18Trusted Source).

Studies consistently find that ginger is effective at relieving nausea, especially in early pregnancy, although it may also relieve nausea caused by cancer treatments and motion sickness (19Trusted Source20Trusted Source).

Evidence also suggests that ginger may help prevent stomach ulcers and relieve indigestion or constipation (20Trusted Source).

Ginger may also help relieve dysmenorrhea, or period pain. A number of studies have found that ginger capsules reduced pain associated with menstruation (21Trusted Source22Trusted Source).

In fact, two studies found ginger to be as effective as non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) like ibuprofen at relieving period pain (23Trusted Source24Trusted Source).

Finally, some studies suggest that ginger may offer health benefits for people with diabetes, though the evidence has not been consistent. These studies have found that ginger supplements helped with blood sugar control and blood lipid levels (25Trusted Source26Trusted Source27Trusted Source).

SUMMARY:Ginger tea is best known as a remedy for nausea, and studies have repeatedly found it to be effective for this use. However, several studies have also found that ginger can help relieve period pain, and it may offer benefits for people with diabetes

Passionflower Tea

The leaves, stems and flowers of the passionflower plant are used to make passionflower tea.

Passionflower tea is traditionally used to relieve anxiety and improve sleep, and studies have begun to support these uses.

For example, one study found that drinking passionflower tea for one week significantly improved sleep quality scores (61Trusted Source62Trusted Source).

What’s more, two human studies found that passionflower was effective at reducing anxiety. In fact, one of these studies found that passionflower was as effective as an anxiety-relieving medication (63Trusted Source).

Yet, another study found that passionflower helped relieve the mental symptoms of opioid withdrawal, such as anxiety, irritability and agitation, when taken in addition to clonidine, the medication usually used for opioid detoxification treatment (64Trusted Source).

Passionflower tea seems to be a good choice when it comes to relieving anxiety and promoting calmness.4

SUMMARY:Studies have found that passionflower tea may help improve sleep and reduce anxiety

Rose Hip Tea

Rose hip tea is made from the fruit of the rose plant.

It is high in vitamin C and beneficial plant compounds. These plant compounds, in addition to certain fats found in rose hips, result in anti-inflammatory properties (55Trusted Source).

Several studies have looked into the ability of rose hip powder to reduce inflammation in people with rheumatoid arthritis and osteoarthritis.

Many of these studies found it effective at reducing inflammation and its related symptoms, including pain (56Trusted Source57Trusted Source58Trusted Source).

Rose hips may also be beneficial for weight management, as one 12-week study in 32 overweight people found that taking rose hip extract resulted in decreased BMI and belly fat (59Trusted Source).

Rose hip’s anti-inflammatory and antioxidant effects may also help fight skin aging.

One preliminary study found that taking rose hip powder for eight weeks reduced the depth of wrinkles around the eyes and improved moisture and skin elasticity of the face (60Trusted Source).

These properties may result in other health benefits as well, though more studies will be needed to confirm these effects and investigate any new ones.

SUMMARY:Rose hip tea is high in vitamin C and antioxidants. Its anti-inflammatory properties may reduce inflammation and pain associated with arthritis. Studies have also found rose hips effective at fighting aging of the skin and reducing stomach fat.

 

اشتراک گذاری بازگشت به منو بازگشت به بالا