مزایای سلامتی انجیر

1. مزایای انجیر:

انجیر قرنهاست در سراسر جهان رواج داشته و بسیار خوشمزه و مغذی است. در حقیقت مطالعات اخیر نشان داده اند که در درمان طیف وسیعی از نگرانی های پزشکی، از دیابت تا اگزما کمک کننده باشد. در نظر بگیرید که انجیر را به لیست خرید خود اضافه کنید. در اینجا برخی از مزایایی که میوه انجیر برای شما فراهم آورده شده است را می خوانیم.

2. فواید تغذیه ای انجیر: انجیر کم کالری و بدون چربی است. یک انجیر بزرگ و خام فقط 47 کالری دارد. اگر به دنبال کم کردن وزن هستید، انجیر جایگزین خوبی برای میان وعده های ناسالم است. هر دو انجیر خام و خشک مناسب هستند. یک اونس از انجیر خشک 3 گرم فیبر دارد. همچنین به رفع یبوست، کاهش کلسترول و کنترل قند خون کمک میکند. انجیر منبع خوبی از کلسیم است که می تواند از پوکی استخوان و همچنین سایر موارد بهداشتی جلوگیری کند. شما منبع گیاهی بهتر از کلسیم و انجیر پیدا نخواهید کرد.

3. انجیر یکی از غنی ترین منابع گیاهی انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله:

·        ویتامین   A

·        ویتامین C

·        ویتامین K

·        ویتامین های گروه B

·        پتاسیم

·        منیزیم

·         مس

·        منگز

·        آهن

4. انجیر و دیابت:

 فقط میوه های این درخت سالم نیستند بلکه برخی شواهد حاکی از آن است که برگ های درخت انجیر می تواند به تنظیم علائم دیابت کمک کند.

5. انجیر برای پوست:

در بعضی از رسوم طب عامیانه از انجیر برای معالجه استفاده می شود انواع امراض پوستی مانند اگزما، ویتیلیگو و پسوریازیس. هیچ مطالعه علمی و قطعی صورت نگرفته است.

انجیر منبع خوبی برای بسیاری از ویتامین های غنی کننده، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. بهبود سلامت کلی غالبا پوست را متعادل می کند و به گردش خون کمک می کند.

6. انجیر برای مو مفید است:

انجیر یک ماده محبوب در بسیاری از شامپو ها، نرم کننده ها و ماسک مو است. اعتقاد بر این است که این میوه موها را تقویت و مرطوب می کند و باعث تقویت رشد مو می شود. تحقیقات علمی  و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد برخی از ویتامین ها و مواد مغذی ممکن است به سلامت موهای شما کمک کنند.

تغذیه زنان مبتلا به ریزش مو در دوران یائسگی را مرور کرد. این مطالعات نشان می دهد که چندین ماده مغذی موجود در انجیر به سالم ماندن مو کمک می کند که شامل موارد زیر هستند.

  • روی
  • مس
  • سلنیوم
  • منیزیم
  • کلسیم
  • ویتامین B
  • ویتامینC

7. عوارض جانبی انجیر:

حساسیت به انجیر و تداخلات دارویی منفی نادر است، بنابراین اکثر افراد می توانند بدون نگرانی تعداد متوسطی از آنها را به رژیم خود اضافه کنند. با این وجود، عوارض جانبی بالقوه ای وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.

انجیر ممکن است در برخی افراد دارای خاصیت ملین باشد. که می تواند به درمان یبوست کمک کند، اما خوردن زیاد انجیر ممکن است باعث اسهال شود.

نوشته شده در تاریخ 1398/6/28 ترجمه شده از: healthline

The Health Benefits of Figs

Figs have been popular around the world for centuries. They are both tasty and nutritious. In fact, recent studies have shown that they may be helpful in treating a range of medical concerns, from diabetes to eczema.

Consider adding figs to your shopping list. Here are some of the benefits that this fruit might provide you.

Nutritional benefits of figs

Well-loved for their sweet, mild flavor and multiple uses, figs are low in calories and have no fat. One large, raw fig has just 47 calories. If you’re looking to shed pounds, figs are a great replacement for unhealthy snacks (in moderation).

Both raw and dried figs are good for you.

One ounce of dried figs has 3 grams of fiber. Fiber may help alleviate constipation and keep you feeling full longer. It may also help lower cholesterol and control blood sugar levels.

Figs are a good source of calcium, which can ward off osteoporosis as well as other health issues. You won't find a better plant source of calcium than figs.

Figs are one of the richest plant sources of a variety of vitamins and minerals, including:

  • vitamin A
  • vitamin C
  • vitamin K
  • B vitamins
  • potassium
  • magnesium
  • zinc
  • copper
  • manganese
  • iron

Figs and diabetes

It’s not just the fruits of this shrub that are healthy. Some evidence also suggests that the leaves of the fig shrub can help regulate diabetes symptoms. 

Figs benefits for skin

In some folk medicine traditions, figs are used to treat a variety of skin issuesTrusted Source, such as eczema, vitiligo, and psoriasis. There haven't been any conclusive, scientific studies, but anecdotal evidence and preliminary research show promise.

Figs are a good source of many enriching vitamins, antioxidants, and minerals. Improving your overall health often balances your skin and helps with your circulation. 

Figs benefits for hair

Figs are a popular ingredient in many shampoos, conditioners, and hair masques. The fruit is believed to strengthen and moisturize hair, and promote hair growth. Scientific research on the benefits of figs for hair is lacking, but there’s some evidence that some of the vitamins and minerals may help keep your hair healthy.

A later studyTrusted Source reviewed the nutrition of women with hair loss during menopause. The study indicates that several nutrients found in figs help keep hair healthy. They include:

  • zinc
  • copper
  • selenium
  • magnesium
  • calcium
  • B vitamins
  • vitamin C

Side effects of figs

Fig allergies and negative drug interactions are uncommon, so most people can add a moderate number of them to their diet without worry. Even so, there are a few potential side effects you should be aware of.

Figs may have a laxative effect in some people. This can help treat constipation, but eating too many figs may cause loose stools or diarrhea.

اشتراک گذاری بازگشت به منو بازگشت به بالا