تاثیرات مثبت حمام با آب سرد

1. آب سرد:

مزایای  استفاده از آب سرد شامل موارد زیر است:

  • آرام بخش خارش پوست
  • از بین بردن  خواب آلودگی
  • افزایش گردش خون
  • کاهش درد عظلات بعد از تمرین
  • باعث کاهش وزن
  • موها و پوست را درخشان خواهد کرد.

دوش آب سرد خارش پوست را از بین می برد. آدام فریدمن، پزشک معالج، می گوید اگر خارش پوستی دارید، دوش آب سرد می تواند خارش را از بین ببرد. دوش سرد به شما کمک می کند تا احساس خواب آلودگی نداشته باشید.

وقتی با آب سرد دوش می گیرید، شوک کمی به بدن وارد می شود که این شوک باعث:

  • مصرف اکسیژن
  • ضربان قلب
  • هوشیاری

دوش آب سرد گردش خون را افزایش می دهد. افزایش گردش خون یکی از مهمترین دلایلی است که متخصصان توصیه می کنند با آب سرد دوش بگیرید. از آنجا که آب سرد به بدن و اندام های خارجی برخورد می کند، باعث می شود خون شما با سرعت بیشتری گردش کند تا دمای ایده آل بدن حفظ شود.به این معنا، دوش سرد تاثیر متقابل حمام گرم برای شخصی که دچار فشار خون بالا یا بیماری قلبی عروقی است، زیرا قرار گرفتن در معرض دمای سرد باعث می شود که بدن گردش خون بیشتری داشته که موجب کاهش التهاب و جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی شود. دوش سرد بعد از تمرینات شدید به کاهش درد عضلات کمک می کند. از آنجا که آب سرد دارای خواص ترمیم کننده است، عضلات شما پس از یک تمرین سخت شل می شود و دوش آب سرد می تواند این مشکل را برطرف کند. همچنین می تواند به کاهش وزن کمک کند. دوش آب سرد باعث درخشش مو و پوست می شود: دکتر سلامتی، دکتر ژاکلین شافر می گوید که آب سرد جریان خون را بیشتر کرده در نتیجه پوست و مو درخشان خواهد شد.

2. تاثیر منفی دوش سرد:

·   اگر در حال حاظر بدن شما سرد است، ممکن است دوش سرد ایده خوبی نباشد زیرا درجه حرارت بدن سرد تر می شود و به گرم شدن شما کمک نخواهد کرد. در واقع می تواند شما را حتی سرد تر کند و مدت زمان گرم شدن بدن را افزایش دهد.

·    اگر بیمار باشید، ایده ی خوبی نیست که با آب سرد دوش بگیرید. در ابتدا، ممکن است دمای سرما بر سیستم ایمنی بدن شما تاثیر منفی بگذارد.

3. چرا دوش گرم را دوست دارید:

اگر شبها در ارامش یا خوابیدن مشکل دارید، ممکن است وسوسه شوید که یک دوش با آب گرم بگیرید تا در طول روز استرس را کاهش دهد.

4. مزایای دیگر دوش های گرم شامل موارد زیر است:

·        رهایی از علائم تنفسی

·        کمک به لکه ها

·        شل شدن عضلات

با دوش گرم از علائم سرما خوردگی و یا تنفسی رهایی می یابید.

ایستادن در حمام گرم با بخار در اطراف شما، از گذشته به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش علائم سرما خوردگی و سرفه مورد استفاده قرار گرفته است. کمک به از بین رفتن لکه: دوش های گرم می توانند به باز شدن منافذ کمک کنند. که به شما امکان می دهد چربی ها ی روی پوست را کاملا از بین ببرد.

آرام بخش عضلات: قرار گرفتن در معرض آب گرم به طور موثری تنش بدن را تسکین داده و می تواند خستگی عضلات را تسکین دهد.

5. تاثیر منفی دوش آب گرم بر بدن شامل موار زیر است:

  • دوش گرم می تواند باعث خشک شدن و تحریک پوست شود. شافر می گوید که آب گرم باعث آسیب به سلولهای کراتین می شود که در بیرونی ترین لایه پوست قرار دارد. اپیدرم با مختل شدن این سلول ها، پوست خشک ایجاد می کند.
  • آنها همچنین می توانند شرایطی خاصی از پوست را بدتر کنند. درجه حرارت بالاتر باعث خشک شدن پوست و بدتر شدن شرایطی مانند اگزما می شود.
  • دوش گرم می تواند باعث خارش شما شود. فدیدکن می گوید گرما می تواند باعث شود سلول ها(که شامل هیستامین هستند) در پوست آزاد شود و باعث خارش شود.
  • می تواند فشار خون را افزایش دهد. اگر بیماری فشار خون بالا یا بیماری قلبی عروقی دارید دوش گرفتن با آب گرم می تواند شرایط را بدتر کند.

6. کدام یک بهتر است دوش با آب گرم یا سرد؟

مزایای بارز برای دوش های گرم و هم سرد وجود دارد، بنابراین باید چه کاری انجام داد؟ فدیمن می گوید شما باید از حمام ولرم استفاده کنید بنابراین قابل تحمل است و از مرطوب کننده بعد از حمام استفاده کنید. روش دیگر برای امتحان همان چیزی است که کفرستین به عنوان دوش کنتراست توصیف می کند. که یک روش قدیمی است که توسط دکتر سباستین ساخته شده است. اصولا آب را تا حد ممکن سرد می کنید و یک دقیقه زیر آن می ایستید. وقتی دقیقه تمام شد، می توانید برای یک دقیقه آب را به همان میزان گرم کنید و به مدت سه تا پنج چرخه هر یک از سرد و گرم را بین یک دقیقه جایگزین کنید. مزایای این روش سلامتی انسداد رگ های خونی را به همراه دارد. این بدان معنا است که تمام خون به وسط بدن هدایت می شود. آب گرم رگ های خونی را باز می کند. که می تواند خون را به طور کامل از طریق عضلات و اندام ها ترمیم و سم زدایی کند.

نوشته شده در تاریخ 1398/6/12 ترجمه شده از: healthline

Cold Showers

What’s so great about cold showers?

Benefits of taking a cold shower include:

  • calming itchy skin
  • waking you up
  • increasing circulation
  • reducing muscle soreness post-workout
  • potentially boosting weight loss
  • glowing hair and skin

Cold showers calm itchy skin

Adam Friedman, MD, says if you have itchy skin or skin conditions that cause you to itch, cold showers can help you overcome the sensation to scratch.

Cold showers help you wake up in the morning

When that cold spray hits your body, there’s a bit of shock. This shock increases:

  • oxygen intake
  • heart rate
  • alertness

Cold showers increase your circulation

Increased circulation is one of the top reasons experts recommend cold showers. As cold water hits your body and external limbs, it causes your blood to circulate at faster rates to maintain ideal body temperature.

In that sense, a cold shower has the opposite effect of a hot shower for someone with hypertension or cardiovascular disease, since exposure to cold temperatures triggers the circulatory system to reduce inflammation and can help prevent cardiovascular disease.

Cold showers help reduce muscle soreness after intense workouts

Since cold water has regenerative properties, your muscles will relax and repair after a tough workout.

Cold showers may help boost weight loss

Cold showers give your skin and hair a healthy glow

Wellness expert, Dr. Jacqueline Schaffer, MD, says that cold water tightens and constricts the blood flow which gives your skin and hair a healthier glow.

The cons of cold showers:

  • Cold showers might not be a good idea if you’re already cold, since the cooler temperature isn’t going to help warm you up by any means. It could actually make you even colder and increase the amount of time it will take for your body to warm back up.

  • They may not be a good idea if you’re sick, either. Initially, the cold temperature might be too hard on your immune system,

Why do we like hot showers?

If you have trouble relaxing or falling asleep at night, you might be tempted to take a hot shower to ease the stress of the day. 

Other benefits of hot showers include:

  • providing relief from respiratory symptoms
  • helping with blemishes
  • muscle relaxation

Hot showers provide relief from cold or respiratory symptoms

Standing in a hot shower with the steam surrounding you has long been used as a natural remedy to reduce cold and cough symptoms.

Hot showers help with blemishes

Hot showers can help to open up the pores of the skin, which allows you to clean out the trapped dirt and oil.

The cons of hot showers include:

  • Hot showers can dry out and irritate your skin. Schaffer says the hot water causes damage to the keratin cells which are located on our most outer layer of the skin — the epidermis. By disrupting these cells, 

  • They can make also certain skin conditions worse. Higher temperatures make it easier for the skin to dry out and worsen conditions like eczema.
  • Hot showers can cause you to itch. Friedman says the heat can cause mast cells (which contain histamine) to release their contents in the skin and cause itching.
  • They can increase your blood pressure, too. If you have problems with high blood pressure or cardiovascular disease, taking a shower that’s too hot can make these conditions worse.

So, which type is better?

There are obvious benefits to both hot and cold showers, so what should you do? Well, in an ideal world, Friedman says you should take a lukewarm shower — so it’s tolerable — and apply a moisturizer to damp skin after bathing.

Another approach to try is what Keferstein describes as a contrast shower, which is an age-old technique developed by Dr. Sebastian Kneipp.

Basically, you get the water as cold as possible and stand in it for one minute. When the minute is up, you then change the water to as hot as you can handle for an additional minute. Alternate between one minute each of cold and hot for three to five cycles.

He said the health benefits come from the cold water constricting the blood vessels. This means all the blood will go to the middle of the body. The hot water will open the blood vessels and all the blood comes rushing out again. This can pump the blood completely through the muscles and organs and is great for regeneration and detoxification.

اشتراک گذاری بازگشت به منو بازگشت به بالا